以前总是一边看手机一边焦虑，玩得越多越焦虑，但就是放不下手机。

　　或者学得好，看到手机新闻，忍不住打开其他应用程序，然后不，最后或在回家的路上后悔，然后发誓回家学习（事实上，回家后仍在玩手机）;或者是一些励志视频，讲述为什么玩手机上瘾的机制，学习vlog，然后继续看手机。

　　根据考生的经验，摆脱腐烂的可视化排序可以有效帮助摆脱腐烂的困境！！

　　长时间腐烂后，不要强迫自己一上来就学习。这是错误的。相反，我们应该首先戒掉自己腐烂的局面，让自己再次有积极的态度。

　　三层戒断法

　　1.戒掉腐烂的物理环境

　　例如，如果你沉迷于刷视频，先卸载软件；例如，如果你不能在宿舍或家里学习，你应该找一家图书馆或咖啡馆。

　　22戒断摆烂的抑郁情绪

　　跑步摆脱抑郁，让自己出汗，然后洗个舒服的热水澡，以后不要玩手机，可以看一些轻松的书或听音乐。

　　3.戒掉腐烂的生活作息

　　尽早睡觉，熬夜是让人陷入腐烂的关键因素，它会让人整天头晕。

　　每次刷完一章自学真题，背完《英语2》单词，看完录播课，解决一个计算能力大的问题，我都很满意。相反，如果你什么都不做，你会感到不舒服和焦虑。

　　真的和以前完全相反，现在学习会让我感到放松，远离焦虑。玩游戏，看小说，刷手机会很不舒服。因此，人们真的不应该总是生活在自以为是的经历中。

　　一段一直激励着我的话

　　《小森林》：虽然这么冷的天气很头疼，但有些食物只能在寒冷的天气里做。“寒冷”也是重要的调味品之一。 　　以上是“如何快速恢复长期未参加广东外语外贸大学自学考试的学习能力？”我想帮助那些想在广东参加考试的考生。想了解广东外语外贸大学自学政策、广东外语外贸大学学士学位、广东外语外贸大学本科自学、广东外语外贸大学自学答案、广东外语外贸大学自学复习、相关信息等，广东外语外贸大学自学网络将继续更新。